TYLKO ten gryf to kup olimpijski, bo później jak będziesz silniejszy to się zwróci. Tak jak makaveli Resztę wydaj na dobrą dietę wspomaganą gainerem, ale najpierw polecam działy odżywianie/trening Zmieniony przez - wojtek3578 w dniu 2010-12-08 20:44:20
Czlowiek jak to czlowiek, podswiadomie lub nie , jakąś tam diete ma. Wiec tak jak mowia koledzy odzywki typu gainer/bialko/carbo stosowac mozna zawsze. Zakladajac ze jestes pewnie na utrzymaniu rodziców dobrej diety trzymac nie bedziesz. Zoptymalizuj jednak swoje zywienie do maximum potrzebnych ci rzeczy , a niedociągniecia "zapchaj" [...]
Na początek ogarnij diete i trening, od koksu już Cie nikt nie odwiedzie, bo na pierwszym cyklu nigdy sie nie kończy..to jak z tatuażami. Kup Omege-3 (dziennie 6-10kaps) do posiłków Kup białko, na amatorskim poziomie wystarczy WPC, nie wydawaj zbędnej kasy na izolaty Kup BCAA, np w dobrej cenie -> [...]
Co Ty z tymi suplami? Myślisz ,że kosmos z tym zrobisz? 90% sukcesu to dieta, weź się narazie za diete, a jak bedziesz miał braki w niej to kup sobie Białko albo Gainera.
ektomorfik ... potrzebujesz duzoo kalorii zeby ruszyc z kopyta a ta twoja dieta to chyba nawet 2 k nie dostarcza... kup sobie gainera zawsze jakies 500-1000 kalori wiecej ale nie zmienia to faktu ze musisz ogarnac diete:)
[...] przy swoim.To że tobie nie poszło z koksem,dokładnie mówiąc mdlałeś na widok krwi (naprawdę polecam ten artykuł) nie oznacza,że innym też nie pójdzie. Na koniec rada: Kup 3opakowania omki,300metki.Strzel sobie kielicha,najlepiej 2 na odwagę,ściągnij gacie i zrób sobie tego strzała w dupę a nie w udo jak pisałeś w poście.Dla odwagi możesz [...]
kup sobie co tylko chcesz :) po co tyle proszków ? a co na 3 cykl diete chcesz ze tak mowiwz sam jesz te proszki no niewiem po co np hmmmm bo sa od tego ja wole miec diete i do niej zapodawac braki tytpu wegle , bialka to regula dla mnie witaminy no nie musze chyba tobie mowic do czego sluza witaminy kwasy w tabletkach no sory juz nie moglem z [...]
po pierwsze wszelkiego rodzaju dzienniki uzywaj tylko do komponowania posilkow nie licz tam zapotrzebowania bo czesto to co tam wychodzi jest nierealne a deliktanie piszac mija sie z celem wiec tak: Wiek:23 Wzrost:175 Waga:63 BMR=66+(13,7*63kg=863)+(5*175cm=875)-(6,8*23=156)=~1650kcal BMR * mnoznik (1,4)=~2310kcal * nadwyzka (~400kcal na [...]
jak chcesz brac kreatyne i robic tylko brzuch to sobie odpusc chlopie...Jak chcesz miec widoczne miesnie brzucha,bo pewnie o to Ci chodzi ,to rob redukcje.Kup sobie jakis spalacz tluszczu ,uloz diete i trening.Wrzuc tutaj i sie poprawi.
Dzedor-ma racje z Twoim wiekiem i stazem daj spokoj z kreatynya, za to kase masz dobra diete co za tym idzie napewno przyrost masy i siły ew.gainera kup
frogus92 KA rowniez jest przereklamowane, kup zwykly jablczan czy tcm olimpu czy cm3 treca hmb wedlug badan dziala TYLKO na niewytrenowane organizmy - nie wiem czemu. Wedlug opinii nie dziala w ogole. Ja nie mowie tu pierwszym z brzegu uzytkowniku ktory cwiczy 6 miesiecy tylko o ludziach ktorzy naprawde duzo zjedli, maja diete i potrafia dostrzec [...]
Kup BCAA bardzo są przydatne w katowaniu się. A z reszty zrezygnuj ułóż dietę żeby bilans kaloryczny był ujemny i spalacz już nie będzie potrzebny. Aktualnie Dymitatize dyma burn + ZMA BOOTS + Glutamina + BCAA + Witaminy, po treningu pryzmuje koktajle owocowe w celu uzupełnienia wypłukanych substancji podczas treningu... Zapraszam do [...]
Ty wo gule się odżywiasz masz dietę człowieku że chcesz brać suplementy oblicz sobie dzienne zapotrzebowanie na białko i węglowodany . I zacznij się stosować do diety i jak zaczniesz ta dietę to po miesiącu kup sobie gajnera jakiegoś pól na pól tzn 50% białka i 50% węglowodanów ale nie znajdziesz takiego więc kup takiego co w sklepie sprzedawca ci [...]
Proponuje jeść 6 razy dziennie np. 7.00 śniadanie 11.00 2 śniadanie 14.00 obiad 17.00 podwieczorek 19.00 kolacja i jeśli jesteś w stanie 2.00 drobny posiłek posiłki dość proste zawierające dużo białka i błonnika oraz odpowiednia ilość węglowodanów. Jedz brązowy ryż, kurczaka, wołowinę, wieprzowinę oraz różne inne mięsa, nabiał, warzywa i owoce [...]